骨盆前倾拉伸哪些肌肉

骨盆前倾可以通过Kegel训练、髂腰肌训练、臀部肌肉训练等方式进行改善，有利于病情的后期好转。

1、Kegel训练

如果患者骨盆前倾并不是特别的严重，可以通过Kegel训练进行改善，主要是通过跪姿后仰、脚踝部位并拢、膝关节不超过脚尖等方式进行训练，能够有效改善骨盆前倾。

2、髂腰肌训练

也可以通过髂腰肌训练进行改善，主要是通过仰卧姿势屈膝并将大腿肌肉绷紧，也可以通过站立的方式屈膝进行训练，能够有效改善骨盆前倾。

3、臀部肌肉训练

如果患者臀部肌肉比较发达，也可以通过臀部肌肉训练进行改善，可以通过弓箭步、下蹲等方式进行训练，能够有效改善骨盆前倾。

除此之外，也可以通过平板支撑等方式进行改善。如果患者的病情程度比较严重，还可以通过手术治疗等方式缓解，有助于病情的好转。在日常生活中要多注意休息，避免经常做剧烈运动，也要避免经常翘二郎腿。