塌腰是怎么造成的

塌腰可能是由于盆骨前倾等原因造成的。

腰部后侧出现塌陷的现象，也就是腰部的凹陷线非常明显，可能是由于骨盆出现了前倾的状态导致的。人体骶椎和尾椎是骨盆的后侧壁，骨盆整体水平位置向前倾斜的时候，骶椎和尾椎也会随之向前倾斜，从而使下半段的腰椎也逐渐向前倾斜，会使整个的腰部后侧出现塌陷的现象。骨盆前倾是指骨盆偏离了正常角度的病态现象，正常的骨盆应该处于身体的中央，是维持全身力量平衡的重要支架，骨盆前倾的典型临床表现是臀部后凸，小腹部前凸，可能造成颈部、膝关节、腰间疼痛等。患者可以通过加强腰部和腹部肌肉功能的锻炼，拉伸按摩放松髂腰肌和后背部肌肉，如进行平板支撑、贴背靠墙站、臀桥锻炼等，有效改善塌腰的症状。也可以通过穿负跟鞋纠正骨盆前倾。

患者如果出现塌腰的情况要及时前往医院进行系统的检查，确定病因。需要排除是否有肌肉，韧带的损伤等。患者需要保持核心肌肉的力量和强度，避免塌腰症状的复发，同时在生活中也应注意避免不良姿势，减少腰椎的负荷，预防症状发生。