塌腰严重可以通过支具固定、腰背肌的锻炼等方式进行解决。
1、支具固定
腰部支具可以从远处施加应力,支具越长稳定性越高,可以有效地限制过伸、过屈和侧弯活动,在一定程度上限制旋转和平移,通过支具与皮肤接触点的压力提醒患者维持较好的脊柱力线,限制不安全的身体活动,使用支具固定腰部,可以矫正塌腰。
2、腰背肌的锻炼
适当进行腰背肌的锻炼可以加强腰椎的稳定性,矫正塌腰症状,腰背肌肉锻炼可以改善腰椎的曲度,平衡腰椎间盘的应力。在日常生活中坚持进行腰背肌锻炼,有助于保持和增强脊柱的稳定性,从而延缓脊柱劳损退变的过程,可以有效地预防腰痛的发生。
患者应保持核心肌肉的力量和强度,避免塌腰症状的复发,同时在生活中也应注意避免不良姿势,如站姿和坐姿,尽量减少腰椎的负荷,预防症状发生。