男性骨盆前倾的原因包括不经常锻炼、不良姿势、隐形扁平足等,患者需根据病因进行治疗。
1、不经常锻炼
患者不经常锻炼可能会导致局部肌肉力量不足,从而导致骨盆周围出现力量失衡的情况。比如患者存在腹部以及髋关节后侧肌肉力量不足,会使对侧肌肉过度牵拉,从而造成骨盆前倾。患者可以通过仰卧位抬起骨盆,双膝屈曲,以足和背作支点,抬起骨盆,然后逐渐放下。来回重复20次左右,该动作能纠正骨盆前倾的情况。
2、不良姿势
如果患者存在长期不良姿势,比如长期盘二郎腿或者是其他不良睡姿,也有可能引起这种情况,患者需及时纠正不良姿势。
3、隐形扁平足
患有隐形扁平足的患者走路会影响骨盆发育,长期不进行治疗会造成骨盆前倾。患者可以使用硬底鞋或使用足弓垫高的矫形鞋,这些都有助于恢复,同时可以配合按摩和拉伸的治疗。如果患者的扁平足诊断比较明确,可以进行手术治疗,还可以放置矫形器。
患者不能经常久坐、久站或者是站立时尽量保持正确的姿势,尽量站直收腹。避免进食热量比较高的食物,注意减轻体重,这样可以减轻骨盆前倾造成的腹部突出,同时也要多参加户外锻炼。部分患者可以多做矫形体操,通过锻炼可以改变骨盆周围肌肉不平衡,平时也可以穿负跟鞋进行矫正。如果骨盆前倾的症状较重,患者需避免臀部向后翘起、腹部向前突出的动作,此动作会使骨盆前倾加重,导致腰部疼痛明显。