脚后跟扭伤筋肿痛怎么恢复

脚后跟扭伤筋肿痛可以通过制动、冷敷、药物治疗等方式进行恢复。

1、制动

如果患者在扭伤后有明显的肿胀，可以通过制动来减少活动，避免加重病情。制动期间，可以在医生或者康复师的指导下进行适当的康复训练，以避免肌肉萎缩和关节僵硬。

2、冷敷

在扭伤的48小时内，可以采用冰敷来缓解肿胀和疼痛，降低炎症反应，可以用冰袋或者冷冻矿泉水瓶装上矿泉水，轻敷在患处周围的皮肤上，每次建议持续几分钟，每天多次进行。冷敷可以帮助减轻疼痛和痉挛，促进血管收缩，从而减少局部肿胀和疼痛。

3、药物治疗

患者可以遵医嘱使用镇痛类药物，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物减轻疼痛。如果患者在扭伤后有明显的肿胀，可以在医生的指导下使用活血化瘀类药物，如舒筋活血片、跌打丸等药物。

除此之外，患者也可以通过理疗、针灸等方式进行恢复。在日常生活中，患者应注意加强对脚后跟的保护，在运动时可以佩戴护具，同时应注意避免过度运动。