腰椎间盘突出病人该怎什么锻炼

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症病人可以进行的锻炼包括游泳、飞燕式锻炼、平板支撑等。

1、游泳

游泳是一种全身性的运动，可以在水中进行，尤其是蛙泳，对腰椎间盘突出症病人比较安全，能够缓解腰部肌肉的紧张状态，减轻椎间盘的压力，有利于病情的恢复。但需要注意游泳的姿势，以避免腰部受伤。

2、飞燕式锻炼

病人取俯卧位，双手放在身体两侧，然后用力的向上抬起头部，使身体呈现弓形，就像在燕子飞的姿势一样。这种锻炼方法能够加强脊柱内在的稳定性，可以缓解病情。

3、平板支撑

病人取仰卧位，双手放在身体的两侧，然后用力的向上屈伸膝关节，使身体成为一个大约45度的夹角，就像在吃完晚饭后的姿势一样。这种锻炼方法可以加强肌肉的力量，增加脊柱的内在稳定性，有利于病情的恢复。

除此之外，病人还可以进行拱桥式锻炼等，但需要在医生的指导下进行。