血糖高的人可以适当吃些核桃和芝麻,但不宜过多摄入。
核桃和芝麻都是日常生活中常见的食物,都含有一定的营养成分,如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。其中,核桃中含有的铬元素是人体糖代谢所需的重要元素,能够参与人体的糖代谢,调节胰岛素的分泌。而芝麻中含有油脂,能够润肠通便,调节血糖。此外,这两者还含有一些对人体有益的生物活性物质,如多酚、黄酮等,具有抗氧化、调节免疫力的作用,有助于人体健康。不过,需要注意的是,虽然食用核桃和芝麻对血糖影响不大,但也不宜过多摄入,一般建议每天吃一小把即可。如果过多摄入,可能会导致血糖波动,不利于血糖控制。
血糖高的人应该控制饮食,避免食用过多高糖、高脂肪、高盐的食物,并注意适当运动。如果血糖控制不佳,可以遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特等降糖药物治疗。