吃什么水果能保护心脑血管

一般情况下，吃猕猴桃、苹果、山楂等水果能保护心脑血管，需要适量食用。

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，其中维生素C具有抗氧化的作用，可以保护心脑血管，还可以辅助降低胆固醇。但猕猴桃中含有丰富的糖分，建议适量食用，以免引起血糖升高，不利于身体健康。

2、苹果

苹果含有丰富的镁、维生素C、膳食纤维等营养成分，具有促进消化、生津止渴的作用，还具有保护心脑血管的作用。但苹果中含有大量的果胶，过量食用可能会增加胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等症状。

3、山楂

山楂中含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液的酸度，促进消化。其中还含有脂肪酸、类黄酮等物质，可以辅助降低胆固醇，保护心脑血管。但山楂中含有大量的鞣酸，过量食用可能会影响食物的消化与吸收，还可能会刺激胃肠道黏膜，出现腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。

除此之外，还可以吃西瓜、香蕉等水果，建议适量食用，以免过量食用引起不适症状。