孕妇每天的叶酸摄入量需要在400ug~800ug之间,具体的摄入量需要根据具体的情况进行综合考虑。
如果孕妇的自身体质比较好,而且特别注意平时的饮食健康,此时每天的叶酸摄入量可以达到400ug左右。但是若孕妇的自身体质比较弱,而且存在严重缺钙的情况,此时每天的叶酸摄入量可以达到800ug左右。如果吃过多的叶酸,可能会给胃肠器官增加负担,从而出现腹痛、腹胀等症状,甚至还会伴有恶心、呕吐的现象,所以建议孕妇在医生的指导下合理摄入叶酸。
在日常生活中,一定要注意平时的饮食健康,尽量多吃营养物质比较全面的食物,比如乌鸡、排骨等,从而为身体补充所需要的营养,也可以促进胎儿的正常发育。另外,还要调整作息习惯,保证充足的睡眠时间,避免长时间熬夜,也要避免进行重体力劳动。