吃什么能安神助睡眠

一般情况下，可以通过食用食物、服用药物等方式来安神助眠。

1、食物

睡眠质量不佳可能与精神压力大、气血不足、肝火旺盛等原因有关，可能会出现入睡困难、多梦等症状。可以吃适量的香蕉、牛奶、红枣、枸杞等食物，补充营养，提供能量。还可以吃适量的猕猴桃、蜂蜜等食物，在一定程度上达到安神助眠的效果。

2、服用药物

如果失眠严重，可以在医生的指导下口服朱砂安神丸、安神补脑液等药物治疗。如果出现多梦症状，可以遵医嘱口服天王补心丹、朱砂安神丸等药物治疗。

除此之外，还可以通过推拿、按摩等方式改善。日常饮食要营养均衡，可以吃鱼肉、鸡蛋、白菜、胡萝卜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高免疫力。要保持睡眠充足，不要长时间熬夜。如果出现失眠、多梦等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要保持心情舒畅，避免出现焦虑的不良情绪。