健身后失眠怎么缓解

健身后失眠，多考虑是过度劳累导致的，也不排除是气血不足、阴虚火旺等原因导致，需要根据病因进行对应的治疗。

1、过度劳累

可能是患者在健身过程中运动量过大，或者是运动时间过长，导致身体过度劳累，从而影响睡眠质量，导致出现失眠的现象。在日常生活中要注意多休息，保证充足的睡眠，症状会逐步改善。

2、气血不足

由于患者身体虚弱，或者是长期饮食不规律，导致气血不足，健身后可能会加重身体虚弱的现象，从而出现失眠的情况。在日常生活中要多吃一些含铁量丰富的食物，比如动物肝脏、红枣等，也可以在医生的指导下口服益气养血口服液、十全大补口服液等药物进行治疗。

3、阴虚火旺

由于患者长期烦躁焦虑，或者是饮食不当，导致体内阴液亏虚，健身后耗损更多的阴液，导致上述现象。在日常生活中要学会释放自己内心的压力，养成良好的生活习惯，也可以在医生的指导下口服知柏地黄丸、六味地黄丸等药物进行治疗。

除此之外，也有可能是心脾两虚等原因导致，也会出现上述症状。如果失眠症状较为严重，一定要及时去医院就医，以免延误病情。