如何通过饮食及运动预防糖尿病

通过饮食及运动预防糖尿病的方法，主要包括控制热量摄入、保持饮食均衡、多进行运动等，可以有效地预防糖尿病。

1、控制热量摄入

预防糖尿病需要控制热量的摄入，避免大量进食巧克力、奶油蛋糕等高糖分、高热量的食物，可以适量食用玉米、红薯等粗纤维含量比较高的食物，也可以适量食用鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，有助于控制热量的摄入。

2、保持饮食均衡

还需要保持饮食均衡，避免进食高盐、高脂肪、高糖的食物，可以适量食用菠菜、油麦菜、芹菜、火龙果、猕猴桃等新鲜的蔬菜与水果。

3、多进行运动

需要积极进行体育锻炼活动，比如跑步、游泳、跳绳等，可以有效提高身体的素质，从而有效预防疾病，还可以促进身体的新陈代谢，有助于控制体重。

除此之外，预防糖尿病还需要养成良好的作息习惯等。如果出现多饮、多食、多尿等症状，建议及时到医院就诊治疗。