哺乳期燕麦可以吃吗

哺乳期可以吃适量的燕麦。燕麦的好处有补充营养、辅助降血脂、预防动脉硬化等。哺乳期吃燕麦的好处、哺乳期注意事项等介绍如下。

1、哺乳期的好处

燕麦含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物蛋白，能有效补充哺乳期产妇所需要的营养物质，同时燕麦中的植物蛋白、燕麦色素及矿物质，能辅助降低血糖、血脂，增强产妇免疫力，燕麦中的膳食纤维能辅助通便，缓解哺乳期产妇便秘的症状。

2、哺乳期注意事项

哺乳期产妇不能过量吃燕麦，因为燕麦含有大量的可溶性膳食纤维，如果吃得过多，可能会引起胃肠道不适，出现腹泻。而且燕麦不能代替药物，如果有疾病，需要在医生的指导下治疗。此外，产妇吃燕麦时，需要等到产妇胃肠道功能恢复后，才可以进食，以免增加胃肠道负担。建议产妇平时注意饮食多样化，均衡营养，不要偏食，可以多吃蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这样才有利于产妇身体的恢复。

哺乳期要注意多休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，也不要生气，否则会影响乳汁分泌，从而影响婴儿的喂养。同时，产妇要注意多喝汤水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，能促进乳汁分泌，使宝宝拥有更充足的营养。