颈腰综合征需要注意什么

颈腰综合征一般指的是颈椎病和腰椎间盘突出症。这两种疾病患者在日常生活中需要注意养成良好的生活习惯、进行功能锻炼、做好保暖工作等。

1、养成良好的生活习惯

颈椎病患者平时要保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头、弯腰、扭腰等。腰椎间盘突出症患者要避免腰部受累、避免久坐、久站等。日常还要注意休息，避免过度劳累，注意保持规律的饮食和作息习惯，维持情绪的稳定，避免过度紧张、焦虑等。

2、进行功能锻炼

颈椎病患者可以进行一些颈部和腰部的肌肉锻炼，如颈部伸展运动、平板支撑运动、臀部运动等，可以增加颈部和腰部的肌肉力量，缓解颈椎和腰椎的疲劳感，还可以提高身体的协调性和灵活性。而腰椎间盘突出症患者可以进行一些腰部肌肉的锻炼，如飞燕式、拱桥式、平板支撑运动等，可以增加脊柱的内在稳定性，减轻腰椎间盘的压力，缓解疼痛等不适症状。

3、做好保暖工作

颈椎病患者颈部和腰部可能会受到寒冷刺激，导致局部肌肉血管痉挛，加重疼痛等症状。患者日常要注意做好保暖工作，避免颈部和腰部受凉，还可以通过热敷、按摩等方式促进局部血液循环，缓解症状。

除此之外，颈腰综合征患者和腰椎间盘突出症患者还需要注意遵医嘱用药治疗、定期复查等。如果患者出现身体不适，建议及时就医治疗，以免延误病情。