怎样真正不害怕失眠

不存在怎样真正不害怕失眠的说法。害怕失眠通常是因为精神压力过大、环境因素、饮食因素等原因导致的。

1、精神压力过大

如果患者长时间精神压力过大，可能会导致神经衰弱，从而出现失眠的症状。患者平时应保持良好的心态，避免精神过度紧张，同时还可在睡前喝一杯热牛奶或者在白天适当运动，有助于改善症状。

2、环境因素

如果患者所处的环境过于嘈杂或者灯光过亮，也可能会导致出现失眠的症状。患者应及时改善自身所处的环境，尽量在安静的环境中睡觉，有助于缓解症状。

3、饮食因素

如果患者在睡前食用了含咖啡因的食物，比如咖啡、茶叶等，可能会导致大脑神经处于兴奋状态，从而引起失眠的症状。患者在睡前应避免食用含咖啡因的食物，同时还应在睡前适当喝一些温开水，有助于缓解症状。

除了以上因素，还可能是因为过敏、抑郁症等原因导致的。患者应及时前往医院就诊，在医生指导下查明原因对因治疗。