颈椎增生怎么锻炼

颈椎增生主要是通过一些锻炼的方式改善，比如颈椎米字操、飞燕式锻炼、拱桥式锻炼等。

1、颈椎米字操

颈椎增生可能是由于长时间低头工作，导致颈椎退行性病变引起的，通常会出现颈椎疼痛、僵硬、活动受限等症状。可以通过颈椎米字操的方式锻炼，将双手放在颈椎后方，头向后仰，同时双手上举，将头尽量向前伸出，停留一段时间后缓慢回到原来位置。

2、飞燕式锻炼

也可以通过飞燕式锻炼的方式进行改善，一般是双手放在颈部，然后向后仰，同时双手上举，将头抬起，停留一段时间后再缓慢回到原来位置。

3、拱桥式锻炼

同时也可以通过拱桥式锻炼的方式进行改善，一般是双手放在颈部，然后向后仰，同时头部向前倾，停留一段时间后再缓慢回到原来位置。

除此之外，也可以通过下肢直腿抬高的方式进行锻炼。如果通过上述方式无法得到改善，建议及时到正规医院，通过手术的方式进行治疗，以免延误病情。