膝盖扭伤一般要几天恢复

膝盖扭伤一般2-4周可以恢复，但具体时间与损伤的程度、治疗方法、个人体质等有关。

如果膝盖只是轻微的扭伤，没有出现韧带或半月板损伤的情况，一般可以通过冰敷、制动、抬高患肢等方法，促进膝盖部位血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。通常在2周左右可以恢复。如果膝盖扭伤比较严重，出现了韧带或半月板损伤的情况，建议及时就医，通过X线、CT等检查确诊后，在医生指导下采取针对性的治疗，如果治疗及时，也可以在4周左右恢复。但如果治疗不及时，可能会导致病情加重，恢复时间也会相应延长。

此外，在治疗期间，患者要注意饮食营养均衡，可以适当吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、火龙果、牛奶、鸡蛋等，能够为身体补充所需要的营养，有利于身体恢复。但要避免吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱、生姜等，以免影响病情恢复。