哺乳期可以跑步么

一般情况下，哺乳期是可以跑步的，但要注意跑步的时间和强度。

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，一般为10个月至1年，此时可以适当地跑步，有助于提高身体的抵抗力，增强体质，促进身体各项机能的恢复。但在哺乳期内，产妇身体比较虚弱，而且抵抗力也会有所下降，如果在此期间跑步，容易受到病毒、细菌等病原体的入侵，引起上呼吸道感染、肺炎等疾病，还可能会导致乳汁淤积，引起乳腺炎等疾病。而且如果在跑步时没有做好保暖工作，还可能会导致身体受凉，引起感冒、咳嗽等不适症状。

在哺乳期内，产妇要注意多休息，避免过度劳累，同时也要注意饮食营养均衡，多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、排骨汤、鸡汤等，有利于补充身体所需要的营养。而且也要注意局部的卫生，及时清洗局部位置，保持清洁干燥的状态，避免引起细菌感染的情况。