经常翻来覆去睡不着怎么办

经常翻来覆去睡不着，可能是由于环境因素、心理因素、气血不足等原因引起的，可以通过改善睡眠环境、调理精神状态、服用药物等方法进行改善。

1、改善睡眠环境

如果患者睡眠环境不舒适，如房间内强光、噪音过大等，可能会导致患者睡眠不稳，出现经常翻来覆去睡不着的情况。建议患者改善睡眠环境，如保持卧室安静、温度适宜、光线柔和等，可以帮助患者快速入睡。

2、调理精神状态

如果患者精神压力过大，可能会导致神经衰弱，从而出现睡眠障碍，表现为失眠、多梦等。建议患者保持良好的精神状态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等。日常可以适当进行运动，如跑步、游泳等，有助于放松心情，缓解压力。

3、服用药物

如果患者由于气血不足导致失眠，可在医生的指导下服用八珍颗粒、十全大补丸、人参养荣丸等药物进行调理。上述药物具有益气补血、健脾养心等功效，对缓解气血不足引起的失眠有一定的作用。

除上述外，还可以通过物理治疗等方法进行缓解。建议患者平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。