夜里翻来覆去睡不着觉怎么办

夜里翻来覆去睡不着觉一般可以通过口服药物、改善生活习惯、一般治疗等方法缓解。

1、口服药物：

如夜间入睡困难，可在医生指导下口服艾司唑仑片、谷维素片等药物。能起到镇静、催眠和神经调节的作用。艾唑仑片只是暂时使用，不能长期使用，以免产生依赖性和一些副作用。

2、改善生活习惯：

晚上睡觉前不宜看手机，需要保持开朗的心态。晚餐不宜暴饮暴食，以免引起消化不良，影响睡眠。

3、一般治疗：

通常一些运动有助于改善睡眠。睡前可以喝一杯牛奶或者洗个热水澡，有助于改善睡眠。建议患者保证充足良好的作息时间，避免熬夜。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃辛辣刺激性食物。