一般腰肌劳损的锻炼方法是什么

腰肌劳损的锻炼方法一般有飞燕式、拱桥式、四肢爬行等。

1、飞燕式

飞燕式是一种比较常见的锻炼方法，患者取俯卧位，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿，同时双手和双脚向上翘起，尽量贴近地面，然后缓慢落下，同时还需根据自身情况反复锻炼，对腰肌劳损有较好的改善作用。

2、拱桥式

拱桥式一般是指直立、双腿分开、后背挺直，双手放在前面，然后慢慢将身体向上提起，尽量贴近地面，然后再慢慢将身体贴近地面，有助于改善腰肌劳损。

3、四肢爬行

四肢爬行是一种比较常见的锻炼方法，患者取直立位，双手或者是双脚在前，然后慢慢抬起，同时还需将手或者是脚向上爬行，尽量达到身体的最大程度，然后再缓慢放下，还需根据自身情况反复锻炼。

除此之外，还可进行拱桥式、仰卧起坐等锻炼方法。建议患者在锻炼时注意循序渐进，避免剧烈运动，以免导致病情加重。