视力下降怎么饮食

视力下降可以适量食用富含维生素、蛋白质、微量元素等食物。

1、富含维生素

如胡萝卜、蓝莓、西红柿等。维生素A具有维持角膜结膜上皮正常功能、保持视网膜正常的上皮结构和视神经的正常代谢等功能。富含维生素A的食物有胡萝卜、樱桃、菠菜等。

2、富含蛋白质

如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质是机体组织的重要成分，具有维持免疫功能、参与组织修复、抗氧化等作用。富含蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、鱼肉等。

3、富含微量元素

如黑木耳、红枣、枸杞子等。微量元素是合成视网膜的重要成分，富含微量元素的食物有黑木耳、红枣、枸杞子等。

除此之外，视力下降还可以吃富含锌的食物，如牡蛎、核桃等。同时要避免吸烟、饮酒，烟酒中含有尼古丁和乙醇等有害物质，可能会损伤视神经，加重视力下降。要避免过度用眼，长时间用眼会导致眼睛疲劳，加重视力下降。