生物钟紊乱怎么办，早上醒的早

通常情况下，生物钟紊乱可以通过调整作息、补充睡眠、增加运动量等方式来改善。

1、调整作息

生物钟紊乱通常是因为患者平时睡觉时间较晚，导致该睡觉的时间不规律，出现了这种情况，患者可以调整自己的作息习惯，尽量做到早睡早起，形成固定的生物钟，改善生物钟紊乱的情况。

2、补充睡眠

除了调整作息以外，患者还可以通过补充睡眠的方式来改善，建议患者在晚上睡觉前喝一杯温牛奶或者在白天适当的午睡，可以增加睡眠时间，缓解生物钟紊乱的情况。

3、增加运动量

除了上述方法以外，患者也可以通过适当增加运动量的方式来改善，可以根据自己的身体情况，选择合适的运动方式，如散步、瑜伽等，可以有效的缓解压力，促进身体机能恢复，改善生物钟紊乱的情况。

除此之外，患者还可以通过午休等方式来改善。如果患者生物钟紊乱的情况比较严重，建议患者及时就医，以免延误病情。