临界高血压需要怎么调理

临界高血压是指收缩压处于120~139mmHg之间，舒张压处于80~89mmHg之间，属于高血压的临界点。通常可以通过饮食、运动、心理等方面进行调理。

1、饮食

高血压的患者在饮食上需要注意避免吃高盐、高脂、高糖的食物，如腊肉、肥肉、蛋糕等。日常生活中，可以多吃富含膳食纤维的食物，如西蓝花、菠菜等，可以促进患者的新陈代谢，有助于调理血压。同时，还可以适当食用绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，也可以补充身体所需的营养物质。建议患者还可以适当摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于增强抵抗力。

2、运动

建议患者可以适当进行运动，如慢跑、爬山等，可以促进机体血液循环，有助于改善血压。另外，患者还可以进行瑜伽、打太极拳等运动，不仅可以缓解压力，还可以提高抵抗力，有利于血压的调理。

3、心理

高血压的患者可能会过度焦虑、烦躁，甚至出现情绪失控的情况，建议患者可以通过心理疏导的方式，使心情保持愉悦。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下通过森田疗法、认知疗法等进行心理治疗。

除上述调理措施外，建议高血压的患者还需要严格遵医嘱用药，不可以自行停药或更改用药剂量，以免因用药不当引起不良后果。如果出现血压持续升高的情况，建议患者及时就医，以免延误病情。