临界高血压怎么调理

临界高血压可以通过减少食盐摄入量、控制体重、戒烟限酒、参加体育活动、注意心理社会因素的方法调理。

目前没有临界高血压的说法。所谓的临界高血压，这里应该指的是正常高值血压。正常高值血压是指收缩压在120-139mmHg和舒张压在80-89mmHg之间的血压，这种正常高值血压未来发生高血压的风险明显增大。对于正常高值血压通过积极的生活方式调控，很多患者的血压能够恢复到120/80mmHg以下的正常血压水平。

1，减少盐的摄入。

每天的食盐量应该在五克左右，大约半勺一小勺，这是预防高血压的关键。饮食要合理，要控制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品和甜点，多吃新鲜蔬菜、鱼类、海带、大蒜和低脂乳制品。

2，控制体重，要注意适度减肥，防止超重。

最有效和可取的方法是适度饮食。每天摄入的总热量要控制在一定范围内，增加身体活动，包括跑步、游泳等。

3、戒烟限酒，烟草中含有的尼古丁和一些烈性酒精会刺激心脏，使心跳加快，导致血管收缩和血压上升。

4、体育活动，参加适度的体育活动可以增强体质，提高身体免疫力，同时可以减肥，保持一个正常的体重。

每次运动一般为40至50分钟，强度因人而异。

5，注意心理和社会因素。

现在人们面临着巨大的生活压力。当面临房贷、医疗等现实生活问题时，不要只是抑郁，要积极乐观地工作，让自己的身心保持愉悦。

注意高血压的主要危害是靶器官并发症。如果能控制好血压，可以延缓心、脑、肾、血管等器官的损害。所以患者一定要遵医嘱坚持用药。