更年期失眠睡不着怎么办

更年期失眠睡不着，可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等方法改善。更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期，是从生育期过渡到老年期的一个特定时期。

1、饮食调理

更年期妇女由于卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素分泌减少，可能会引起植物神经功能紊乱，从而出现失眠、睡眠质量差等症状。此时可以通过饮食调理来改善，可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，还可以适当吃一些富含维生素的食物，如苹果、橙子、猕猴桃等，可以在一定程度上缓解失眠的症状。

2、运动调理

更年期妇女可以通过适当的运动来调理，如散步、慢跑、瑜伽等，可以在一定程度上缓解更年期妇女的失眠症状。

3、药物调理

如果更年期妇女失眠的症状比较严重，通过饮食调理和运动调理效果不佳，还可以在医生的指导下使用药物治疗，如阿胶黄芪口服液、坤泰胶囊、安神补脑液等，可以在一定程度上缓解更年期妇女的失眠症状。

除此之外，还可以通过心理调理来改善更年期妇女的失眠症状，平时要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。