血压高平时注意什么

血压高平时应注意饮食清淡、适当运动、戒烟戒酒等。

1、饮食清淡

血压高的患者在日常生活中应注意饮食清淡，多吃些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，多吃些豆制品、奶制品、鸡蛋等，可以补充身体所需营养，对于缓解病情有一定的帮助。

2、适当运动

血压高的患者还应养成良好的运动习惯，适当的运动锻炼可以促进血液循环，有助于增强体质，对于控制血压也有一定的帮助。

3、戒烟戒酒

烟草中含有尼古丁和焦油成分，尼古丁可以刺激人体交感神经，使人体心率增快，导致血管收缩，引起血压升高。酒精会对人体的血管造成刺激，导致血管扩张，也会引起血压升高。所以血压高的患者应戒烟戒酒，以免导致病情加重。

除了以上注意事项外，患者平时还应注意保持平和心态，避免情绪过度激动，对控制血压也有一定的帮助。