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血压有点偏高平时应该怎么注意

2022-05-20 23:33:3039健康网

血压有点偏高,患者平常应该注意生活习惯、运动以及药物治疗等方面。

1、生活习惯

血压偏高的患者应积极改善生活方式,保证规律的作息习惯,避免熬夜,避免过度的劳累及精神紧张。戒烟、限酒,减轻体重,也应平时低盐、低脂饮食,少吃富含钠盐及胆固醇高的食物,例如腊肉、奶油等,多吃新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、白菜等食物。这些新鲜的蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,有助于降低血压。

2、运动

对于血压有点偏高的患者,可适当进行锻炼,可进行有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽、打太极拳等比较舒缓的运动,能够放松紧张的心情,同时能够使心肺功能得到适当的锻炼。但是,应尽量避免剧烈运动,例如快跑、跳高等,可能会导致心率和血压波动较大,甚至出现头痛、头晕等症状。

3、药物治疗

患者在积极改变生活习惯的同时,需要及早由专科医生评估服用降压药物的必要性。如需要应选择长效的降压药物,比如硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等钙离子拮抗剂,也可以选择依那普利、福辛普利、雷米普利等血管紧张素转化酶抑制剂,或者血管紧张II受体拮抗剂,比如缬沙坦、厄贝沙坦等。如果血压升高伴有心律加快,也可以选择β受体阻滞剂,比如美托洛尔、比索洛尔等,都有利于降低血压。需注意,用药均需在医生的指导下进行。服用降压药以后需要定期监测血压,定期去医院复查,根据医生的医嘱调整降压药的用量。

刘兵主任医师 北京医院    心内科

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