产后骨盆修复怎么做

产后骨盆修复可以通过收腹提肛运动、仰卧起坐、瑜伽等方式进行改善。1、收腹提肛运动由于产后会导致骨盆变大，因此可以通过收腹提肛运动的方式进行改善，能够促进骨盆以及周围的肌肉恢复，也能够改善盆底肌松弛的情况。具体可以在医生的指导下进行，在做运动时要注意控制好力度，避免用力过猛，导致身体受到损伤。2、仰卧起坐仰卧起坐是一种比较常见的锻炼方法，可以起到锻炼腹部肌肉的作用。而且还可以促进身体血液循环，有利于产后骨盆的修复。但是在做仰卧起坐时，要根据自身的情况循序渐进，避免做得过多，引起肌肉损伤。3、瑜伽瑜伽是一种常见的运动方式，在瑜伽的时候，会通过各种扭转、推展等动作，能够拉伸身体的肌肉，也能够促进体内血液循环，有利于产后骨盆的恢复。除了上述常见的几种方法之外，也可以通过跑步、跳绳等方式进行改善。如果产后骨盆修复的效果不理想，也可以遵医嘱通过使用骨盆带等方式进行缓解。