产后骨盆修复步骤

产后骨盆修复步骤，需要根据具体修复方法而定，常用于产后骨盆修复的方法有佩戴骨盆矫正带、产后瑜伽等。

1、佩戴骨盆矫正带

首先，根据自己的臀围选择合适的骨盆矫正带。然后，将骨盆矫正带展开，对准胯部最宽处。最后，利用魔术贴贴好矫正带即可。

2、产后瑜伽

首先，坐在瑜伽垫上，同时，折一条毯子放在臀部后方。其次，两脚掌相对，两侧膝盖向外打开，尽量让双脚后跟靠近会阴部。接着，向后躺下，臀部紧贴地面，腰背部下垫毯子。然后，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。再次，慢慢让左膝盖外侧贴向地面，放松身体，两脚掌相贴。最后，慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。

另外，顺产的产妇产后3天左右可以佩戴骨盆矫正带，剖宫产的产妇6天左右可以佩戴骨盆矫正带。但是，产后瑜伽的时间不能过早，一般在产后两个月到3个月左右才可以练习。