减肥到了平台期很难再减下来还怕反弹

减肥到了平台期很难再减下来还怕反弹，多考虑是减肥方法不当引起的，也可能是新陈代谢缓慢、不注意饮食等原因导致的，需要根据引起的原因对症改善。

1、减肥方法不当

如果减肥的人群采取的是不正确的减肥方法，比如节食减肥、服用减肥药等，可能会出现效果不明显的现象。可以通过加强体育锻炼的方式进行改善，需要注意的是前期要循序渐进，避免过度节食。也可以通过合理控制饮食的方式进行改善，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等。

2、新陈代谢缓慢

如果减肥的人群新陈代谢速度比较慢，可能会影响脂肪的代谢，从而使体重在短期内快速下降。可以通过多喝温水的方式进行改善，也可以多吃一些热量比较低的食物，比如鸡蛋、牛奶等。

3、不注意饮食

如果在日常生活中不注意合理饮食，大量吃一些脂肪含量过高的食物，比如红烧肉、炸油条等，可能会影响减肥的效果。可以通过多吃新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、菠菜等，严格控制脂肪含量过高的食物摄入量。

除此之外，还可能与运动量不足等有一定关系，可以通过多运动的方式进行改善，需要注意的是应选择合适的运动方式，避免运动过度或者运动不当。