23点深度睡眠阶段再什么时候

通常情况下，23点深度睡眠阶段一般是在凌晨的1点~3点，建议要保持足够的睡眠时间。

睡眠时间的需求存在一定的个体差异，大多数人群睡6-8小时即可。如果想要在23点进入深度睡眠，建议从晚上10点开始，一直到早上6点-7点。此时处于深度睡眠阶段，能够促进体内脏器进行休息，可以加快身体的新陈代谢，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以预防疾病的发生。

如果长时间熬夜，可能会使体内的脏器一直处于工作状态，甚至也有可能会出现疲劳乏力、精神萎靡等不适情况，从而影响到正常的工作和生活。此时可以调整自身的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，也可以吃清淡易消化的食物。但是不建议吃辛辣刺激性的食物，也不建议吃过于难消化的食物，否则会给胃肠器官增加负担。