怎样扩大交际圈开始变得苦恼

一般情况下，可以通过改变认知、心理疏导、药物治疗等方式来扩大交际圈。

1、改变认知

可以通过改变认知，来改变自己的心态和情绪。可以通过增加与他人的沟通，来增加自己的交往能力和认知能力。还可以通过改变交际圈的方式，来扩大自己的交际圈，但是需要注意在交际圈扩大之前，要做好充分的准备。

2、心理疏导

可以通过心理疏导，来缓解自己的焦虑和紧张情绪。可以通过放松练习、深呼吸、冥想等方式，来缓解自己的紧张和焦虑。还可以通过和亲友交流，来扩大自己的交际圈子。

3、药物治疗

如果是由于焦虑、抑郁等情绪问题导致的交际圈子不顺利，可以在医生的指导下，服用抗焦虑药物，如阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗。但是需要注意药物的副作用，如嗜睡、头晕等。

除此之外，还可以通过改变饮食习惯等方式来扩大交际圈子。建议在日常生活中，要保持良好的心态和情绪，避免过度紧张和焦虑。