孕妇可以适量吃红米。红米中含有丰富的营养物质,如蛋白质、维生素、叶酸、铁等微量元素,具有补脾胃、补气血、防止孕妇贫血的作用,其营养成分、好处具体说明如下。
1、营养成分
红米含有丰富的营养成分,如蛋白质、维生素、叶酸、铁等微量元素。红米中含有丰富的蛋白质,孕妇吃红米能够补充蛋白质,促进胎儿的生长发育,并且红米中含有丰富的铁元素,孕妇吃红米能够补血,防止孕妇和胎儿贫血。红米中还含有丰富的叶酸,孕妇吃红米能够补充叶酸,叶酸是胎儿神经系统发育所必需的物质,因此,孕妇在怀孕期间适当吃红米,对于胎儿的发育有一定的好处。
2、好处
红米具有健脾胃的功效,孕妇在怀孕期间通常会出现食欲不振、消化不良等症状,适当吃红米可以起到健脾胃的作用,能够帮助孕妇增加食欲,并且红米中含有丰富的叶酸,孕妇适当吃红米还能够防止胎儿出现神经管畸形。红米中还含有丰富的铁元素,孕妇适当吃红米,对于预防缺铁性贫血和改善缺铁性贫血有一定的辅助作用。
孕妇吃红米时要注意,如果孕妇的血糖偏高,则不建议吃红米,因为红米属于含糖量比较高的食物,如果孕妇的血糖偏高则吃红米,可能会导致血糖出现升高,严重时还有可能会导致孕妇出现妊娠糖尿病。