一般情况下,菊花、艾叶、生姜等泡脚有助于睡眠。
1、菊花
菊花味甘苦,性微寒,归肺、肝经,具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效,用菊花泡脚可以促进脚部的血液循环,有助于睡眠。
2、艾叶
艾叶味辛、苦,性温,归肝、脾、肾经,具有温经止血、散寒止痛的功效,用艾叶泡脚可以促进脚部的血液循环,有助于睡眠。
3、生姜
生姜味辛,性微温,归肺、脾、胃经,具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效,用生姜泡脚可以促进脚部的血液循环,有助于睡眠。
除此之外,还有陈皮、丁香等泡脚,有助于睡眠。泡脚时水温不宜过高,泡脚时间不宜过长,以免出现头晕、胸闷等不适症状。
夏季容易失眠,应当多吃一些富含锌和铜等矿物质的食材以达到调节神经、促进睡眠的作用,鲜虾不但富含矿物质,同时营养丰富,可益气滋养、有效进补,苦夏失眠的人群不妨熬一碗木耳鲜虾粥。