来事一般是指来月经。来月经期间吃清淡易消化、富含蛋白质的饭菜、富含维生素的饭菜、富含膳食纤维的饭菜、富含铁元素的饭菜等比较好。
1、清淡易消化
在月经期间,女性的身体比较虚弱,胃肠道功能也比较差,因此要注意饮食清淡,可以适当吃小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等清淡易消化的食物,一般不会加重胃肠道负担,也不会对身体造成不良影响。
2、富含蛋白质的饭菜
在月经期间,女性的身体抵抗力和免疫力都会有所下降,因此要适当吃富含蛋白质的饭菜,比如鸡蛋羹、牛奶、瘦肉粥等,能够补充身体所需要的营养,也可以增强自身免疫力,有利于身体健康。
3、富含维生素的饭菜
在月经期间,女性也可以适当吃一些富含维生素的饭菜,比如菠菜、芹菜、西红柿等,能够补充身体所需要的维生素,也可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,还可以预防便秘。
4、富含膳食纤维的饭菜
在月经期间,女性也可以适当吃一些富含膳食纤维的饭菜,比如玉米、燕麦、红薯等,能够促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,还可以预防便秘。
5、富含铁元素的饭菜
在月经期间,女性也可以适当吃一些富含铁元素的饭菜,比如猪肝、菠菜、木耳等,能够补充身体所需要的铁元素,也可以促进血红蛋白的生成,有利于身体健康。
在月经期间,女性要注意饮食清淡,避免食用辛辣、刺激的食物,如辣椒、芥末等,以免刺激胃肠道,引起腹痛、腹泻等不适症状。如果女性出现不适症状,建议及时就医治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。