维生素b的功效和作用是什么

维生素B通常具有维持神经功能、促进消化吸收和能量代谢以及促进造血的功能。

1、维持神经功能：维生素B1是糖代谢中CO羧化酶的重要组成部分，对维持糖代谢和神经功能的正常活动起着重要作用。维生素B2参与氧化还原反应、葡萄糖代谢和能量生成。2、促进消化吸收和能量代谢：维生素B3转化的烟酰胺参与脂质代谢过程。维生素B12在一个碳单元的代谢中起作用，在核酸和蛋白质的合成中起重要作用，并有助于避免巨幼细胞性贫血的发生。3、促进造血：维生素B1的作用是治疗和预防维生素B缺乏引起的脚气病和营养不良。维生素B1缺乏会导致肌肉无力和脚气病，维生素B2缺乏会导致皮肤干燥、口炎和唇炎；维生素B3缺乏导致营养不良，维生素B12缺乏会导致巨幼细胞性贫血。

建议注意合理饮食、有规律的工作和休息以及适当的运动，保持生活中情绪稳定。