紧张头疼怎么缓解

紧张头疼可以通过深呼吸、运动、转移注意力等方式进行缓解。

1、深呼吸

当紧张时，患者可以闭上眼睛，然后深呼吸，吸气时用鼻子吸气，吐气时用口呼气，这样做可以缓解紧张时头疼的症状。

2、运动

患者可以进行适量的运动，如慢跑、散步等，有助于促进身体分泌内啡肽等物质，使人心情愉悦，从而缓解紧张时头疼的症状。

3、转移注意力

患者可以去做一些自己感兴趣的事情，如阅读、绘画、写作等，可以转移注意力，放松身心，从而缓解紧张时头疼的症状。

除上述外，患者还可以通过听音乐、冥想等方式进行缓解。如果头疼比较严重，建议患者及时就医，在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状。日常生活中，建议患者注意劳逸结合，避免过度紧张，保持心情愉悦。