维生素D能改善睡眠吗

维生素D一般是可以改善睡眠的。维生素D可以促进人体对钙的吸收，还可以加强人体对钙的利用、改善神经肌肉的兴奋性，所以可以在一定程度上改善睡眠。

1、促进人体对钙的吸收

钙是人体骨骼发育的重要物质，可以维持神经肌肉的稳定性，促进肌肉收缩，保持人体的正常运动功能。缺钙可能会导致神经兴奋性增加，引起肌肉痉挛、睡眠不安、手足抽搐等症状。维生素D可以促进人体对钙的吸收，增强体质，可以改善睡眠质量。

2、加强人体对钙的利用

维生素D可以帮助人体吸收钙，钙是人体骨骼发育的重要物质，可以维持神经肌肉的稳定性，促进肌肉收缩，保持人体正常运动功能。如果人体缺乏维生素D，可能会出现骨质疏松等情况，从而导致睡眠不良，甚至影响正常生活。补充维生素D，可以改善睡眠。

3、改善神经肌肉的兴奋性

维生素D可以帮助人体增加神经细胞的活性，促进多巴胺的分泌，多巴胺可以帮助人体调节和兴奋，所以维生素D可以改善神经肌肉的兴奋性，在一定程度上可以改善睡眠。

除此之外，维生素D还可以帮助身体吸收维生素D3，促进身体对钙的吸收，所以适当补充维生素D，对身体是有好处的。但注意在服用维生素D的同时，要避免服用大环内酯类抗生素、激素类药物、抗惊厥药物，否则会影响维生素D的吸收和利用。