腰大肌受损自愈需要多久

腰大肌受损自愈一般需要2~3周的时间，但具体情况因人而异。

腰大肌位于腰椎两侧，是身体重要的肌肉，主要起到弯曲和稳定的作用，在日常生活中如果不小心受到外力的冲击，就会导致腰大肌受损。当腰大肌受损以后，如果只是轻微的损伤，一般不需要进行特殊的治疗，通过卧床休息，减少活动，同时加强腰部肌肉的锻炼，大概2~3周就可以恢复。如果损伤的比较严重，可能需要通过针灸、按摩等方法来改善，必要时还需要遵医嘱口服舒筋活血胶囊、活血止痛胶囊等药物进行治疗，大概需要3周的时间才可以恢复。

在恢复期间要注意腰部的保暖，避免受凉，以免导致症状加重。同时要注意饮食清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。