跟骨手术后康复锻炼的方法

跟骨手术后康复锻炼的方法一般有踝泵运动、直腿抬高训练、踝关节主动屈伸等。

1、踝泵运动

患者可以通过做踝泵运动的方式，促进局部的血液循环，加快病情的恢复。具体操作方法是在床上或者瑜伽垫上，做踝关节的背伸和跖屈运动，可以有效地预防深静脉血栓。

2、直腿抬高训练

直腿抬高训练主要是锻炼大腿后侧的肌肉，也能够锻炼小腿的肌肉，对于跟骨的恢复有一定的帮助。

3、踝关节主动屈伸

患者还可以通过做踝关节主动屈伸的方式，可以加快局部的血液循环，对于跟骨的恢复有一定的帮助。

除此之外，还可以通过小腿三头肌等部位的锻炼来进行康复锻炼。