睡觉前喝什么有助于睡眠

睡觉前喝牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶等有助于睡眠。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以帮助抑制大脑兴奋，起到镇静安神的作用，所以睡觉前可以喝牛奶帮助睡眠。

2、蜂蜜水

蜂蜜中含有天然的氨基酸，可以促进大脑的细胞代谢，提高睡眠质量。

3、酸枣仁茶

酸枣仁茶中含有酸枣仁，可以起到安神助眠的作用，并且酸枣仁中含有大量的维生素B族，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，所以睡觉前喝酸枣仁茶有助于睡眠。

除此之外，还可以喝红枣桂圆茶、百合莲子茶等。但需要注意的是，上述茶类仅可以起到辅助助眠的作用，并不能代替药物治疗。如果患者出现明显的失眠症状，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。