极度自卑抑郁的患者要如何自救

极度自卑抑郁的患者可以通过参加集体活动、多与朋友沟通、参加正规的心理治疗等方式自救。

1、参加集体活动

在参加集体活动的过程中，可以帮助自己释放压力，也能够帮助转移注意力，从而达到自救的目的。

2、多与朋友沟通

如果遇到了极度自卑抑郁的情况，可以多与朋友、同事等进行沟通和交流，在一定程度上可以改善抑郁的情况。

3、参加正规的心理治疗

如果自身的病情比较严重，还可以积极配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，从而达到缓解疾病的目的。

除此之外，还可以通过参加体育锻炼、服用药物等方式进行改善，建议患者积极配合医生进行治疗。