抑郁症如何自救

抑郁症患者可通过正确认识疾病、正确处理家庭成员、树立信心等方法进行自救。抑郁症是一种精神障碍疾病，可能是由于遗传、心理社会因素、神经生化因素导致的。

1、正确认识疾病

部分抑郁症患者认为精神疾病无法治愈，所以不愿意配合治疗，或者不愿意承认自己患有精神疾病，从而产生自我否认心理，出现情绪波动、自残甚至自杀的想法。所以患者在患病后要学会正确认识疾病，了解自己存在的不足，不要存在过多的盲目性幻想，从而减少自责自罪的情况。

2、正确处理家庭成员

患者可从自身找出导致自身抑郁症的原因，如工作压力、感情不和、学习成绩不佳等，找出具体的原因，避免这些因素对自身的影响。还可与家人、朋友进行沟通，适当宣泄不良情绪。

3、树立自信心

自信心是促进克服自卑心理的一种方法。自信心的建立主要是通过学习、运动、思考来提升自身的信心。所以患者可多做一些自己成功的事情，多与人交流，从而增加自信心。

此外，家人与朋友也要给予患者更多的陪伴和关心，患者也可以向朋友、长辈倾诉内心的烦恼，来缓解抑郁情绪。平时可多进行户外运动，如打羽毛球、爬山等，与朋友交流，有助于缓解抑郁情绪。

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