长期不运动突然运动会怎样?

长期不运动突然运动可能会引起横纹肌溶解症。

横纹肌溶解症，长期不运动突然运动可能会引起身体一系列的变化，首先，肌肉无法适应骤然增加的运动量，产生严重缺血，肌肉的过度收缩又引起肌肉高热，温度升高以后，对温度敏感的物质，如酶类，就没有办法正常工作，接着，因为缺血和酶类罢工，横纹肌细胞的细胞膜发生异常。细胞外的钙离子大量内流，激活细胞内的钙依赖性蛋白酶、磷脂酶，导致肌原纤维、细胞骨架和细胞膜蛋白破坏，引起细胞解体。同时，细胞内的钾离子大量出走，肌球蛋白也被释放到血液中。最后，当运动完休息时，血液重新进入横纹肌，不但会把横纹肌细胞外的钾离子、肌球蛋白带走，而且有可能释放大量自由基，进一步伤害横纹肌细胞，导致横纹肌细胞大量死亡。横纹肌细胞死亡，会导致肌肉疼痛、肿胀，严重者肌肉痉挛、强直，患者会出现不明原因的疲劳和乏力。与此同时，因为心肌细胞对钾离子浓度十分敏感，大量钾离子进入血液，可引起高钾血症，导致心悸、心律不齐甚至死亡。而肌球蛋白，富含血红素，进入肾脏以后，不但会导致尿液颜色改变，还有可能产生自由基，伤害肾脏细胞，引起急性肾功能衰竭。

建议长期不运动的人开始锻炼首先要从小运动量开始，比如先从慢跑或快走的形式，然后再根据自身的身体状况来慢慢增加运动量。需要注意的是，平时日常生活中也要多注意，避免熬夜，保持饮食均衡。