体内除湿最简单有效的方法

体内除湿最简单有效的方法一般包括针灸或者拔火罐、运动、食物调理、及时保暖等。

1、针灸或者拔火罐。在中医上，经常使用针灸或者拔火罐的方法来治疗患者身体湿气重的情况。不过其治疗效果与医生的医术和经验有着很大的关系，所以选择一个有经验的针灸师或者拔罐师很有必要。2、运动。当患者身体中的湿气重时，会伴随疼痛和疾病的出现，所以运动的办法只适合部分患者。患者可以每天坚持慢跑、瑜伽、跳绳等运动，使身体出汗，可以帮助排出身体中的湿气，达到治疗的效果。3、食物调理。患者用来去除身体中湿寒之气，最有效的中药材是鹿茸，可以到药店买一些鹿茸，配合其他的药物一起煎服使用。另外，在饮食上可以吃一些牛肉、驴肉等热性的滋补食物，也同样可以达到去除湿寒的效果。4、及时保暖。当患者出现身体湿气重的情况时，可以把热水袋、暖宝等放在受凉的地方，起到保暖除湿的作用。患者也可以把艾绒包加热以后，放在后背上进行热敷，这样效果会更好。患者需要注意不可以通过蒸桑拿、泡温泉等方式来暖腰，以免更多的湿气进入身体。5、睡前泡脚。对于湿寒的患者，睡前热水泡脚是祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果会更好。

建议患者居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境。患者不能吃一些生冷、寒凉、辛辣刺激性的食物，容易损伤脾阳，导致脾胃运化功能差，而加重体内水湿的排泄障碍，使体内湿气加重。