黑芝麻能天天吃吗？

黑芝麻可以天天吃。

可以每天吃黑芝麻，但需要控制数量。一天最多能吃80克。早上可以做一杯黑芝麻糊，40克，下午可以吃黑芝麻煎饼。每天的总量为50-80g。黑芝麻可以吃药。具有滋补肝肾、滋补五脏、益精益血、润肠燥热的保健功效。被认为是一种神圣的补品。一方面，含有优质的蛋白质和丰富的矿物质，另一方面，富含不饱和脂肪酸、维生素E、珍贵的芝麻素和黑色素。在日常生活中，适量食用黑芝麻可以起到良好的益气养血作用，其中富含的铁有助于改善贫血；黑芝麻富含维生素E，作为一种强大的抗氧化剂，可以起到很好的美容作用；因为黑芝麻是油性的，有滋润肠道和缓解便秘的作用。虽然日常生活中经常吃黑芝麻对健康有益，但以下情况，如肝火相对旺盛的人；有牙龈肿痛、口舌酸痛等症状的人；经常腹泻或慢性结肠炎的人不适合吃黑芝麻，否则可能会加重原有症状。

黑芝麻吃多了需要注意，首先如果吃太多油炸芝麻，会引起火灾。这是因为炒过的芝麻太烫了，吃后会引起火灾。油炸黑芝麻可以做成粥，不会引起火灾，营养价值相对完整。黑芝麻每100克含有559卡路里，脂肪含量为46%，蛋白质含量为19%。如果吃得太多，身体会吸收大量的脂肪和蛋白质，这会增加很多卡路里。多余的能量会转化为脂肪并在身体各个部位积累，最终导致肥胖。脂肪是最难消化的食物成分，而蛋白质则不易消化。大量的食物很难消化，这会增加肠胃的负担。对于肠胃不好或消化功能不好的人，一次吃大量黑芝麻会导致肠胃内积聚油脂和蛋白质，难以消化；此外，黑芝麻含有高达14%的纤维素，肠胃吸收水分而膨胀。吃得太多会引起消化不良。