湿气重吃什么排湿？

湿气重可以吃些冬瓜海带汤、香薷饮、三色豆汤薏米仁、竹叶茶等有利于排湿。

1、冬瓜海带汤：海带冬瓜汤是如今平常日常生活常常会吃的一道菜，提前准备冬瓜、海带丝清洗，虾米皮、食盐、苞米可依据自身爱好选择，煮汤服食，每天一次。或是用草鱼一条，和冬瓜一起煲汤，冬瓜味甘淡性寒，能具有清热解毒利水的用途，既能够消肿祛毒，又能生津止渴止咳化痰。海带丝味咸性寒，可清热解毒利湿，滋阴滋补养生。草鱼美味可口，含丰富多彩的蛋白，能健脾益胃，清热利湿解渴。2、香薷饮：香薷饮放到水杯里用开水浸泡，能够作为茶食用，每日喝一次就可以。香薷味辛微温，能够出汗补虚，中和清热利湿。3、三色豆汤薏米仁：赤小豆、绿豆每种取30克，煮粥，每天喝一次。薏米仁性微温味甘，有健脾化湿，中和解暑的作用。绿豆生津润燥，能清热去火，有利排尿消肿，滋阴解渴，这些全是常见的消夏食品。赤小豆别称红小豆，善祛毒利湿，清热祛湿，健脾胃治腹泻。用赤小豆熬汤香甜爽口，可清热解毒去湿。常吃赤小豆有利于消除疲惫。4、竹叶茶：取竹叶、白茅根、菏叶，放进杯里，开水浸泡当茶食用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热解毒除烦，生津止渴有利排尿，白茅根生津润燥，不但具备清热解毒有利排尿，也有祛瘀活血的作用。菏叶味道微苦微咸，适宜夏天服用，可以清暑清热利湿，祛淤活血。

患者尽量不要吃生冷的食物，建议平时可以多吃些荠菜、黄花菜、冬瓜、鲫鱼等，尽量不要吃苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等。另外，要经常性锻炼身体，增强体质，将体内湿气更好排出，如跑步、健走、瑜伽等，能促进新陈代谢，将体内湿气排出。