来例假可以吃红豆吗？

例假又称为月经，月经期间可以吃红豆。

月经是指定期的子宫出血，是生殖功能成熟的外部标志之一，是子宫内膜从增殖期向分泌期变化的结果。月经周期一般为28-30天，大约提前或推迟3天。应在正常范围内，持续时间为3-7天。月经量一般为35-58ml。如果超过80ml，临床诊断为月经过多。如果月经量少于20毫升，则诊断为月经过少。正常情况下，月经血呈暗红色，不会凝固。红豆具有健脾利尿、解毒消肿、补血的功效。红豆中含有丰富蛋白质、维生素E以及微量元素钾、镁、硒及铁等。而且铁含量非常高，例假期间因为经血流失丢失较多铁元素，吃红豆可以及时补铁预防慢性贫血发生。例假期间容易出现疲惫、乏力等症状，并且食欲较差，适当进食红豆汤或红豆类食品可以补充蛋白质和水分，有利于缓解疲惫状况，还可以调理脾胃功能改善食欲。对于高血糖女性，在日常生活中多吃红豆可以降低血糖，红豆中膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。例假期间容易出现面部水肿，适量进食红豆可以消肿解毒，改善水肿。

女性在月经期间洗碗或洗衣服时不应接触冷水，否则会对身体造成刺激，不应使用冷水洗脸、洗澡或洗头，这会对身体造成很大伤害。此外，不要同房。女性在月经期间不得发生性行为。在月经期间，细菌很容易侵入身体并引起感染。妇科疾病的发生率也很高，应引起高度重视。最后，女性在月经期间可能会出现痛经的症状，如果症状严重可以在医生的建议下服用止痛药物进行缓解。同时，患者在月经期间不能进行性行为，此时进行性行为可能会导致女性发生感染的概率增加。