含果糖的食物有哪些？

含果糖的食物包括甜饮料、蜂蜜、水果、糖或蛋糕等。

1、甜饮料：一些患者喜欢用饮料代替水，因为觉得水没有味道。然而，市场上销售的各种甜饮料是果糖最丰富的来源之一。痛风患者应小心饮用，一般患者每天饮用量不应超过500毫升。如果有肥胖和超重的痛风患者，应该再次减少用量。2、蜂蜜：蜂蜜有很好的营养和健康价值，但含糖量更惊人。蜂蜜中的糖主要是单糖，即葡萄糖和果糖，通常占蜂蜜总成分的65%以上。在痛风急性期尽量控制摄入或避免进食。3、水果：应仔细挑选富含果糖的水果。苹果、梨、芒果、榴莲和其他热带水果含有大量果糖。大量食用这些水果，如每天超过1kg，可能会增加痛风复发的风险。一些水果是果糖的隐藏来源，柑橘、李子、杏子等含有大量蔗糖，其中一半在分解代谢后会转化为果糖，这也需要注意。4、糖或蛋糕：糖和蛋糕中含有大量蔗糖，蔗糖不仅在新陈代谢过程中会部分转化为果糖，而且对痛风患者也有肥胖的风险。患者应注意不要吃得太多，以防止血尿酸升高。

天然果糖是一种水溶性膳食纤维，长期食用可降低血清胆固醇，改变脂质代谢，预防腹泻和便秘，调节肠胃。这些都是经过人体和动物实验证实的。低聚果糖还能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和游离脂肪酸的含量，并能改善由高血脂引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病。可以减少毒素代谢物的生成，能迅速排出体内毒素，从而减轻肝脏负担。还可以保护肝脏，预防一些慢性病和癌症。